美国妇产科学院(ACOG)的运动指导精神大体如下：
·每周进行3次以上规律性运动要比零散运动好。
孕期锻炼的基本指导原则
·当你着凉、感冒，或者天气非常炎热潮湿时，尽量避免有氧运动。
·避免在腿绷直的状态下做抬腿运动（直腿抬高），或者双脚脚尖互碰。避免在不屈膝的情况下一下子就站起来，还要避免深度下蹲。这些行为都可能对你的后背造成损伤。
·如果仰卧而不觉得恶心或者头晕的话，你可以进行那种姿势的运动。但是怀孕20周之后就要尽量避免长时间仰卧。
·在进行轻快的运动前最好做5分钟的准备活动，而剧烈的有氧运动晟好不要超过15～20分钟。
·把你的最高心率告诉医生并听从他的意见。
·站起来的时候动作一定要慢，而且定要站直后再开始走动。这样可以最大程度的避免头晕或晕厥。
·运动前后都要饮水，运动中如果感到口渴，最好停下来，以防止发生脱水。
·如果怀孕前你没有锻炼的习惯，怀孕后最好慢慢来。
·如果你出现阴道流血、心悸、严重的背痛、严重呼吸急促、耻骨疼痛、心率加快伴随呼吸急促、头晕以及行走困难的话，请停止日常锻炼并立即通知医生。
·只要运动量适中，基本所有形式的运动都是安全的。有些运动可以增强心肺功能，有些可以增强肌肉和耐力。怀孕使身体发生变化并影响了你的平衡能力，因此你需要适当调整怀孕前的锻炼方式。
·走路永远是一个不错的选择，特别是对那些怀孕前很少运动的女性来说。
·游泳也是一个很好的选择，因为这种运动可以调动全身所有肌肉，同时由水来支持你的身体。不过在怀孕后期请不要跳水。而潜水是绝对禁止的。
·如果怀孕前你已经习惯慢跑的话，怀孕时可以适度进行。不过因为你可能大量出汗而失水，所以在运动前要大量喝水以作为补充。如果感到心跳过快或者过度疲劳的话，一定要马上停下来休息。
·如果你以前经常打网球的话，怀孕期间打网球也是安全的。不过要注意你的平衡能力已经改变，因而快速运动可能也会随之受影响。
·高尔夫和保龄球作为娱乐活动都还不错，不过一定要少玩。它们可以增强你的心肺功能。在玩的时候，一定要随时注意调整你的身体平衡。
·滑雪、滑水橇与冲浪都有一定的危险性。你可能会重重地摔到地上或者水面上。这可能危害你的胎儿而必然伤害到你。因此在进行这些运动前，一定要通知你的医生。
·如果你是一个熟练的骑手并且所骑的是自己的马，那么骑马基本是安全的。而且没有什么道理说怀孕前24周内不能骑马。不过像其他运动一样，只要你摔下来的话就会危害到你和胎儿的健康。
