高钙玉米饭
材料：米2杯、水2杯、鱼肉50克玉米粒100克魔芋100克
准妈妈的美味营养便当
调味料：盐、白胡椒粉各少许
做法：米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。
营养成分：蛋白质30。6克脂肪3。9克糖271。4克纤维1。6克
麻香四季豆
材料：四季豆100克白芝麻1小匙沸水一锅
调味料：鸡精、盐少许
做法：1四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀。
2白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可，不论熟吃冷食皆可。
营养成分：蛋白质2。9克脂肪2克糖271。4克纤维1。6克
