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预防便秘的几种日常小方法

07-09 09:10 好宝宝 156
预防便秘的几种日常小方法

预防便秘的几种日常小方法

为了预防便秘,可进行脚底按摩,把脚底分为4等份,约在第3等份,也就是有弧度的地方,那整个部位属于肠区,中间是小肠反射区,外围区域是大肠反射区。按摩前可先热敷,以促进血液循环,并稍微活动一下足部,可使用乳液或精油增加润滑度。进行按摩时,可用手指的第二关节,那里较有力气,或用专用的按摩棒亦可,此方法也有些微促进排便的功效,只是效果非立即可见,可以当平常保健时使用。

我现在常是吃完早餐后,喝一大杯500~600毫升的温开水,再配合扭腰运动一百下及按摩后背腰部脊柱两旁的肌肉,也可由上往下按压,如此亦可促进肠蠕动。若以上所有方法都无效,可能就要就医了,一般医生会开氧化镁给病人吃,因为镁可促进排便。若因便秘太久而导致腹痛,医生就会用甘油球小量灌肠,灌入时,需忍耐五分钟再排便,此法可立即见效,适合急用,但不适合一有便秘情形,就使用甘油球,因为用到后来会无效,不可长期依赖这个方式。

喝优酪乳有益健康,也可偶尔采用喝优酪乳的方式,有时喝中药,有时喝咖啡来促进排便,如此交替使用,效果会较好,最好是平时多运动,多摄取蔬果,并在有便意感时立即排便,以减少便秘的发生,大肠是出生后就开始退化的器官,所以保持它的健康很重要喔!

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