姿势：自然盘膝。也可采用站势。即立正姿势，要求头正直，两脚开立与肩同宽，微曲膝，两手微曲放于小腹部前，两手心相对，距离10~13厘米。
呼吸：分静呼吸法、深呼吸法及逆呼吸法。各2分钟。
强壮功应该按照怎样的步骤来练习
1．静呼吸法：如平时呼吸般自然。呼吸时要均匀、细缓。
2．深呼吸法：在自然的基础上，比平时呼吸深长些，逐渐调整到静细、深长、均匀。
3．逆呼吸法：腹肌配合运用，与平时呼吸相反，吸气时腹肌收缩，呼气时扩张。
意守：练功时思想集中想丹田（脐中或脐下5厘米处）。要似有似无地想，不能精神紧张地守丹田。时间为4分钟。
上面向大家介绍了常见胃病的几种常用功法，患者可以根据自己的情况，选择适宜的锻炼方法，持之以恒，必有成效。但在锻炼时，每一阶段应以一种功法为主，不要练得太杂，以免影响疗效或者发生偏差。
另外，再向大家介绍一种可防可治、对各种胃肠病都有很好疗效的功法——叫化功。它来源于古时候社会底层饥寒交迫的老百姓，故被戏称为“叫化功”，名称虽不雅，疗效确是不凡。具体功法如下：
第一步：选择好笔直的门板或墙壁，全身放松，将头、背、臀贴着门板或墙壁，两脚跟距离门板或墙根约两拳远，两脚距离与肩同宽。
第二步：上身贴墙，双腿缓缓陆膝下蹲，直到臀部与脚跟距一拳为度。同时把双掌覆在膝盖上，中指轻轻地扣掐膝部的犊鼻穴。下蹲的同时，配合吐纳运气的“嗨”字诀，动作与吐纳一致。
第三步：将腰背离开墙壁，同时提起脚跟，把重心集中在脚趾尖上，顺势把脚前推，以平为度。
使腰、臀、背悬着，后脑勺靠着门板或墙壁。必须注意，全身放松，不要用力。此时的胸、腹部都应挺起来成一直线，使胃肠恰好受到适当的运动。在动作当中，配合吐纳运气的“嘻”字诀，动作与吐纳要协调一致。
第四步：照第三步操练，返回原来的蹲势，缓缓把脚跟落平，肩、背、腰、臀贴着门板或墙壁，还原时配合“嗨”字诀。
如此来回下蹲运动，根据自身体力决定次数，三五次或七八次皆可。收功时，慢慢贴着门板或墙壁站起来。熟练后，只需用肩顶住门板或墙，稍一挺就能站立起来。
