人体足部有很多影响全身的神经，所以才会有中医才会有“头痛医脚”的说法，包括为什么足疗能那么火热，都是因为这个原因，所以我们也要多多注意自己的踝部，没事按按揉揉。
1．按解溪穴
踝部的几种常用保健推拿法
夫妻一方坐位，另一方用右手拇指螺纹面按其足踝关节横纹中央凹陷处的解溪穴，以酸胀感为度。
功效：消肿止痛、滑利关节。
治疗：踝关节扭伤，足趾麻木。
2．揉三阴交穴
夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指螺纹面揉其内踝上3寸处的三阴交穴，约50次。达到酸胀感为度，一般两手交替揉其对侧足部的三阴交穴比较方便。
功效：健脾利湿、调理肝肾。
治疗：失眠、腹胀纳呆、遗尿、小便不利、妇科病。
3．揉昆仑穴
夫妻一方坐位或仰卧位，另一方用大拇指螺纹面揉外踝与跟腱之间的凹陷中的昆仑穴，约50次。以两手交替揉其对侧足部的昆仑穴比较方便。
功效：舒筋通络。
治疗：头痛、项强、腰痛、踝关节扭伤。
4．揉申脉穴
夫妻一方坐位或仰卧位，另一方用大拇指螺纹面揉内踝下缘凹陷中的申脉穴，约50次，以达到酸感为度，双手交替揉其两足申脉穴。
功效：镇静安神。
治疗：癫狂病，腰腿酸痛。
5．揉照海穴夫妻一方取坐位或仰卧位，另一方用大拇指螺纹面揉其内踝与跟腱之间凹陷中的太溪穴，约50次，以达酸胀感为度。
功效：调理月经。
治疗：月经不调。
6．揉太溪穴
夫妻一方取坐位或仰卧位，另一方用大拇指螺纹面揉其内踝与跟腱之间凹陷中的太溪穴，约50次，以达酸胀感为度。
功效：补益肝肾。
治疗：喉痛、齿痛、不寐，、遗精、阳萎、月经不调。
7．揉太冲穴
夫妻一方仰卧位，另一方用大拇指螺纹面揉足第1、2跖骨底之间凹陷中的太冲穴，约50次，达到酸胀感为度。
功效：平肝潜阳。
治疗：头痛、炫晕、高血压、小儿惊风。
8．擦涌泉穴
夫妻一方仰卧位，另一方用全掌擦足底中，足趾跖屈时凹陷中的涌泉穴，达到透热为度。
9．摇踝关节
夫妻一方仰卧位，另一方一手扶住其踝部，另一手握住其中趾部作顺时针旋转运动10次，然后再作逆时针旋转运动10次。
功效：滑利关节
治疗：踝关节疼痛、踝关节功能障碍。
