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长时间接触电脑应适当的活动筋骨

07-11 13:45 好宝宝 101
长时间接触电脑应适当的活动筋骨

长时间接触电脑应适当的活动筋骨

现代社会越来越多的人喜欢宅在家里上网,有些人甚至是整个周末都足不出户,不能说上网是一件不好的事情,但是若是影响到我们的健康就是不对的了。

越来越多的上班族整天坐在办公室内对着电脑,若是到了周末还是我在家里上网的话,这么长时间的接触电脑肯定会有头晕、手指僵硬或者是腰背酸痛的症状,在这种情况下就不要再玩电脑了,抽个时间出去活动活动筋骨吧。

适当的锻炼身体、活动筋骨对于长时间接触电脑的人来说是很有必要的,可以到小区里的健身场所锻炼,全家一起去游泳,或是一起出去走走都是不错的运动方法。即使在家中,也可以锻炼,如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后大脑供血供氧的不足;垫高双足,平躺在床或沙发上,以减轻双足的水肿,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨。或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌。还可做抖手指运动,这是完全放松手指的最简单方法。

值得注意的是,家长也可以设计一些小型的放松游戏将孩子也拉入到活动中来,让每个人都感到轻松的同时,也增强了爸爸妈妈和孩子之间的关注。

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