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宝宝肥胖要进行有效干预

07-11 20:21 好宝宝 126

除了患有营养性、代谢性疾病的宝宝,肥胖的主要原因都和饮食有关。所以肥胖干预,主要干预的就是饮食和饮食习惯。

喂养人最应该注意一个“肥胖样进食”的问题。所谓“肥胖样进食”,主要是进食时选择的食物块大,进食时咀嚼不细致,吃得快,整体看进食速度很快,单位时间内摄入食物较多等。如果用民间的说法,就是宝宝“抢食”。这种情况一般在宝宝18个月以后出现。

宝宝肥胖要进行有效干预

宝宝肥胖要进行有效干预

很多宝宝都有这类习惯,嘴里的食物还没有嚼完,就看到了下一个准备吃的“香香”,这时他们会很快把嘴里的东西囫囵吞下去,以便快吃下一口——如果宝宝长期维持这种习惯,确实可能会影响他的肥胖预期。

医生对婴幼儿肥胖干预一般建议:

(1)降低“饱阈”。“阈”这个字就是界限的意思,也就是说宝宝对自己是否吃饱了,有一个自己的标准。肥胖的宝宝很可能自己把这个标准定得太高了,用通俗的话说就是喜欢吃“十分饱”、“十二分饱”。应该争取把这个“饱阈”降下来,比如先从十二分降到十分,也许将来再降到七、八分.这样宝宝的摄食量下来了,肥胖自然会有改善;

(2)降低进食速度。宝宝吃得过快,可以采取分次给予食物的方法,尽量拖慢进食,这样食物在口中和胃中的消化会增加饱腹感,宝宝自然会少吃一点儿;

(3)食物要降热量。有的宝宝吃主食过多,吃肉、油、蛋糕及甜食等高热量食物过多。可以诱导他们多吃蔬菜、水果和低热量的粗粮,降低热量摄入;

(4)一般认为,增加运动可以消耗掉更多的热量,减少能量储备,

(5)同时改变吃饭时看电视、心情压抑、睡前进食等不良饮食习惯。

最后想强调一下,虽然本节说的是给宝宅“减肥”,但也不要对肥胖这个问题过度担忧——我国有一个20万人的大样本的调查数据显示,整个调查肥胖儿检出率仅为2%,其中超重儿仅为4。2%。宝宝肥胖一定要通过数据确定,或超过本地区本年龄段的均值加2倍标准差的上限,或者医生检查的BMI(体重千克数除以身高米数的平方,国际通用的体重。

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