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老年人进行体育锻炼时要注意的

07-11 21:30 好宝宝 148
老年人进行体育锻炼时要注意的

老年人进行体育锻炼时要注意的

1.锻炼前的身体检查:在锻炼前必须进行身体检查,注意询问以往的疾病史,特别要注意询问心脏病、高血压、糖尿病、肿瘤等疾病史。要了解患病开始时间、治疗经过、目前症状及用药情况。另外,也要了解运动史、参加健身锻炼的时间、运动量、运动中的反应。

医务监护应当包括体格检查和体力测验,如运动试验、心功能评定、最大吸氧量、最大心率等,根据上述检查结果,再对参加锻炼的老年人作出体力分级。目前比较通用的是进行“12分钟跑”体力测验,体力级别分为:很差、差、稍差、好、很好、最好等6级。如60岁以上男性老人12分钟跑的距离为1400~1642米(男)、1255~1385米(女)则评为体力差。体力好的标准为1948~2125米(男)、1594~1755米(女)。进行医学检查和体力测验后,就可以根据锻炼者的需要确定锻炼的目标,如为了改善心脏功能;为了强身健体;为了提高体力等等。目标一旦确定,便可以根据锻炼目标选择锻炼内容。

2.加强自我监护:患有各种疾病的老年人,参加体育锻炼一定要加强医务监护,应在医生指导下进行。身体健康的老年人应加强自我监护。、

3.定期检查身体:老年人应定期检查身体,在参加锻炼后尤应特别强调。经过一个时期健身锻炼后,多数老人体质可能有提高,也可能因对运动不适应而出现某些不良反应或体质下降。定期进行身体检查,可以帮助了解经过一个时期运动后,体质提高或疾病好转情况,以作为进一步制定锻炼计划的参考和依据。定期检查身体,也能系统地了解老人身体内的重要变化,使疾病早期被发现,早期治疗。此外,还应该做定期的追踪观察,并及时对运动给予指导和对疾病采取防治措施。

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