孕早期时应要重视好膳食的营养

　　大多数孕妇在妊娠5～6周会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤其晨起及饭后较为明显，有时还会伴随出现偏食、厌食等现象。需要明确的是，这种现象并不是什么病，而是正常的生理现象，这种妊娠反应一般会在3个月左右后自然消失。当出现恶心、呕吐时，不应慌张，要鼓励孕妇多进食，且日常的膳食以清淡可口、容易消化吸收为宜，应少食油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，不要喝咖啡，少吃辛辣刺激性食物。如果恶心、呕吐的现象严重，可补充维生素B6，胃口不佳时，补充适量的维生素B和维生素C。一日可多吃几餐，每次量要少些，吃时要细嚼慢咽。    　　怀孕的前3个月中，营养素需要的量并没有增加，但其质量很重要。虽然为了缓解孕吐等现象可以吃些清淡的食物，但也应注意营养的摄入，膳食既要营养充足又要品种丰富，以蛋、奶、禽类、豆类等优质蛋白为主，辅以其他食物或水果等，使孕妇在孕早期得到足够的营养。晨起可吃些面包、饼干、馒头等糖类食品，以减少妊娠反应。多吃些水果和蔬菜，可补充足量的维生素、无机盐和水分。特别是B族维生素的补充，可减少妊娠反应。孕早期的膳食要注意合理调配，菜的品种多样化，尽量使孕妇能增加食欲，得到足够的营养。