不断吃零食，胃肠不停地蠕动，始终处于疲劳状态，得不到休息。胃肠分泌的消化液，得不到合理调节，分泌得不是过多，就是过少，造成消化功能紊乱，出现消化不良；边工作边吃零食，常常无意之中吃的很多，不仅影响正餐，影响食欲还容易患龋齿；此外，又触摸办公用品又摸零食，十分不卫生。
其实零食可以吃，但是不能够连续不断的吃。不能为了口欲而吃。
我们的确不在“饭点儿”，却又真正感觉肚子饿的时候，我们还是可以拿零食来垫一垫的。
“工作忙、用脑过度时，两餐之间有时会感觉到有些饿，我就吃一两块豆腐干或小点心，垫一垫。”注意哦，不是大吃一顿，而是垫一垫，强调的还是以三餐为主餐，加餐只是垫餐。
既然胃发出了要进食的信号，就吃一点嘛，你不能对此不闻不问，不能因为规矩、场合、甚至某些精神因素（比如减肥）的影响而拒绝回应身体的要求。当然也不要一次进食过多了，因为还没有到胃正常工作的时间呢，保持三餐的节律性也很重要。
不过，这垫一垫里也有学问呢！
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。
随着社会生活节奏加快，对上班族来说，办公室的零食有时候确实比正餐重要得多，因为你可能受到考勤、工作性质、工作内容等重重影响，并不能在正常的餐饮时间内满足身体的需要。
比如早早上班，但是路上堵车，到了公司时已经来不及去享受早餐了，只能打卡进门；中午因为接一个长途电话，而放弃了午餐或者根本无暇吃饱——这样的情况是不是发生的很频繁呢？你有没有因此而经常在自己的抽屉中、橱柜中存放一些“零食”呢？其实，健康科学的选择办公室零食，恰恰是保持身体健康的基本要求。
零食的选择性很高，饼干、面包、苹果、香蕉、橘子甚至干脆准备一个水果沙拉，以及牛奶、酸奶等奶制品；开心果、花生、腰果等都是不错的选择哟！
