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哺乳ing,蔬菜少不了

07-11 10:51 好宝宝 125

哺乳期的妈妈们应注重日常饮食,一般不宜大补,以免过犹不及。另外,还有一点要提醒大家,此阶段蔬菜少不了,各位妈妈要注意适当多吃一些。

哺乳期妈妈不吃蔬菜的后果

哺乳ing,蔬菜少不了

哺乳ing,蔬菜少不了

蔬菜是人们日常饮食中一种必不可少的绿色食品,含有人体所需的维生素C、维生素A、矿物质、膳食纤维等成分,对于预防疾病也有一定的功效。有的妈妈担心多吃蔬菜会导致孩子拉绿色便便,或者影响孩子的营养吸收。事实上,哺乳期妈妈吃蔬菜太少,可能会导致体内缺乏维生素K,而孩子缺乏维生素K易引起颅内缺血,不利于孩子的生命健康。因此,哺乳期妈妈应该调整饮食结构,每天坚持多吃深色蔬菜,对母婴健康都比较有利。

哺乳期妈妈饮食禁忌事项

母乳宝宝的身体健康情况往往与哺乳期妈妈的饮食情况有关系。有些食物不适宜哺乳期妈妈食用,否则会影响孩子的健康。第一,哺乳期不宜吃乳制品,否则当中所含的某种蛋白质容易引起过敏,导致孩子出现烦躁不安、哭闹不止、甚至有肠绞痛的现象出现。第二,哺乳期不建议多吃辛辣刺激性食物,这会影响母乳的质量,而且还会导致孩子内热加重,使其出现肠胃不适等症状。第三,不要多吃含有咖啡因的食物饮品,否则会影响孩子的睡眠,甚至导致孩子的心跳加快。第四,哺乳期间不要酗酒,否则会对孩子的运动发育造成影响。第五,不要吃太多寒凉性食物或者凉茶,否则孩子容易出现大便稀、大便次数多的情况。

哺乳期妈妈饮食注意事项

哺乳妈妈要注意饮食摄入充足、均衡、全面的营养,这样不仅有利于准妈妈的身体恢复,而且还可以分泌出高质量的母乳。平时应该多吃鱼类、禽类、蛋类、瘦肉类等含有丰富优质蛋白质的食物,而且也要多喝汤水,日常饮食上以清淡为主,不要吃太多油腻食物,否则会影响母乳的质量。此外,要荤素搭配合理,不要只吃单一种类的食物。

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