酸奶可口，所有孩子都能吃吗

酸奶是一种口味很好的食物，其中还含有对身体有益的物质——蛋白质和益生菌。虽然酸奶对人体有益，但是并不代表酸奶就适合每一个孩子。因为酸奶中含有糖分、脂肪和热量，对于患有乳糖不耐受症的孩子来说，酸奶会引起胃痛、胀气、恶心等症状，还会导致其他健康风险。

1、酸奶并不适合所有孩子

酸奶可口，所有孩子都能吃吗

酸奶能为身体提供几种有益健康的物质，包括蛋白质和益生菌，但并不意味着酸奶对所有的孩子来说都是一个好的选择。如果你的孩子有健康问题，那么你应该咨询孩子的儿科医师，看在孩子的饮食中加入酸奶是否是一个健康的选择。

对于有的孩子来说，适量的酸奶可能是可以的，但是有的孩子却需要完全避免食用酸奶。

2、生长激素

虽然有许多酸奶的大品牌都转换为生产无激素的乳制品了，但是有的仍然在使用激素。用这些激素喂牛，可以促进生长，并增加它们的牛奶产量。激素会进入牛奶，当儿童食用了这些牛奶，会出现一些健康风险。会导致的潜在问题包括：青春期提前，孩子体内的荷尔蒙增加，这可能会引起将来孩子患癌。

3、糖分过多

尽管它对健康有一定的益处，但是过量食用酸奶可能会让孩子摄入过多的糖分。美国心脏协会建议，对于4到8岁的儿童来说，糖分的添加每天不能超过3茶匙或者12。5克；青少年的糖分摄入量应该限制在5到8茶匙，也就是25到40克。

一罐酸奶包含了高达26克的糖，这就很容易超过每日推荐量。如果你的孩子真的很喜欢酸奶，那就寻找一些专为儿童设计的，含糖分少的。要找到适合你的孩子的酸奶，阅读标签是最好的方式。

4、乳糖不耐受症

患有乳糖不耐受症的儿童，可能需要从饮食中消除酸奶。酸奶中含有乳糖，如果孩子有乳糖不耐受症的话，他们是很难消化奶产品中的蛋白质的。会出现的症状包括：胃痛、胀气、恶心、痉挛、腹泻。

有的孩子也许可以接受少量的酸奶，但是有的孩子即使只是咬一口也会感到不适。对于患有乳糖不耐受症，但是又很喜欢酸奶的儿童来说，可以选择山羊或者豆浆酸奶。

5、脂肪和热量

某些类型的酸奶，有很高含量的脂肪和热量，这会导致儿童的体重增加。超重会引起许多健康风险，包括糖尿病、心脏病、睡眠问题和抑郁症，这些情况可能会在童年时代出现，也可能在他们成长之后出现。

注册营养师克里·格拉斯曼建议选择脱脂酸奶，它不含脂肪，但是包含了酸奶含有的所有营养物质。