人身体的能量需要靠进食来支撑，每个人都离不开一日三餐，我们常听到的一句话就是“早吃好，午吃饱，晚吃少”其实并不是空穴来风，这个比例如果颠倒了会让身体慢慢变垮，那么日常饮食中三餐的平衡比例为多少？
1、早餐
日常饮食中三餐的平衡比例为多少？原来这个比例才是正确的
早餐一定要吃的丰富一点，因为经过一整晚的消耗，肠道空空，已经没有能量支撑身体了，早上整个人都会毕竟萎靡，全身的每一个器官都处于饥饿的状态，如果这个时候没有一顿丰富的早餐，那么对身体的伤害无疑是很大的，身边也有不少朋友早上急匆匆的去上班，忽略了早餐，一两天没什么伤害，但是长年累月，身体的各项机能也逐渐衰弱，只有保证早餐吃得好，才能元气满满。日常饮食中三餐的平衡比例为多少？早餐的比例为30%。
2、午餐
经过了一上午的工作，早餐到了中午已经被消耗得差不多了，没有了食物的补充，脑袋也会感到空虚，这时候就需要进食多种碳水化合物作为午餐，让血糖上升，维持大脑的运转。午餐具有承上启下的作用，因此日常饮食中三餐的平衡比例为多少？午餐的比例为40％。同时为了保证热量供应到位，还需要搭配一些肉类来补充能量。
3、晚餐
现在很多人为了保持身材，就把晚餐抹去了，还有一些人觉得晚餐并没有那么重要，随便吃点就可以了，其实这样是不正确的。现代人的生活工作压力大，忙碌了一整天后，已经饥肠辘辘，有时候还要面临加班，很多人还经常熬夜，可以想象，如果不吃晚餐，那么身体的各项器官会得不到营养补充，到了晚上很容易让身体处于一个“死机”的状态。因此，晚餐也是需要进食的，但是需要的量并不多，少食，轻食就可以维持晚上的身体机能了。日常饮食中三餐的平衡比例为多少？午餐的比例为30％。
以上就是关于日常饮食中三餐的平衡比例的介绍。看完文章以后，我们可以知道午餐起到承上启下的作用，因此占比要比早餐和晚餐要高出10%。看完了这个比例之后，你还会轻易的对待一日三餐吗？
