吃东西是一件很容易让人感觉到快乐的事情，一日三餐，按时吃饭，也有益健康。尽管许多人每天都是吃好喝好，但是日常饮食三餐平衡比例却鲜少有人知晓。一日三餐，并不是每餐按时吃就不会出现身体状况的，搞清楚比例很重要。那么日常饮食三餐平衡比例，怎么分会比较合适呢？
一、早餐
日常饮食三餐平衡比例早中晚这样分比较合适
日常饮食三餐平衡比例怎么分？首先是早餐，早餐要注重清淡以及营养，它的摄入量大概占到一天总量的30%左右。早餐是一天的开始，可以多吃鸡蛋，喝含钙较高的牛奶，减少饮料以及米饭的摄入，也可以吃饺子等。许多的地方早餐是吃粉的，或者豆浆油条，吃适量就好，不要吃太多。
二、午餐
午餐在一天当中特别的重要，如果是午餐的话，需要摄入40%。也就是要吃饱，8分饱是比较合适的。因为下午还会有工作，而且大部分人下午的工作时间比上午长，所以要吃米饭、面等主食，菜的话按照自己的喜好就可以了。有条件的也可以喝一碗汤。然后就是上班期间多喝温水，依然是少喝饮料，喝茶也可以。
三、晚餐
晚餐需要的是容易消化，因此晚餐需要摄入剩下的30%。因为晚上人们会减少活动，所以容易造成脂肪的堆积。切记，晚餐也不要吃主食了，可以多吃一些蔬果，要是想吃肉的话，那就吃瘦肉就好。可以在睡觉之前喝一小杯红酒，有助于睡眠也美容养颜。
结语
日常饮食三餐平衡比例也是为了人们的健康着想，因为三餐的平衡可以保证营养的摄入，也可以保证脂肪的过多沉积。虽然三餐吃的东西不太一样，但是它们有一个共同点，那就是都不可以吃到十分饱。其实7-8分饱才是绝佳的摄入比例。
