高血压初期食疗法注意这五点对控制血压有好处

高血压是许多中老年人比较常见的慢性病，很多老人通过降压药来维持血压的正常。但是长期服药对身体有一定的副作用，其实高血压初期食疗法还是很有效果的，只是很多人可能不大了解。

中医上推崇食疗治病，因为病从口入，那么，通过饮食调理身体，一定能达到治病的目的。关于高血压初期食疗法，今天和大家分享五点平日里高血压病人在饮食上的注意事项，早了解有利于身体健康。

控制盐分摄入量

平时吃盐多很容易造成高血压，尤其是有家族遗传史的人更应该控制盐分摄入。一天内盐的摄入量应控制在六克以内，超出这个量就属于高盐分摄入。

饮食清淡蔬果不断

一日三餐一定要做到营养全面，合理搭配，以清淡为主，每天吃一些蔬菜和水果，可以及时补充身体所需的维生素。清淡的饮食有利于血压稳定，利于通便，以免排便过度用力导致血压增高。

增强植物蛋白摄入

我们知道蛋白分动物蛋白和植物蛋白，对于高血压人群来说，植物蛋白比较有利。可以多喝一些杏仁露，吃一点核桃，从少量的坚果中获取优质植物蛋白为佳。

减少胆固醇摄入

高血压人群应该注意少吃动物内脏，避免高胆固醇合并高血压，这样会加重病情，不利于血压稳定。有条件的吃鸡蛋时可以多吃蛋清，少吃一些蛋黄。

常吃辅助降压食品

蔬菜中芹菜是有名的降压“神器”可以有意识地多吃芹菜。同时，山楂也具有辅助降压的作用，并且山楂助消化，对老年人很有益。

对于高血压初期食疗法，大家看了今天的文章就会有比较全面的了解。通过日常饮食来调节血压属于安全的办法，在病情初期，症状不严重时，食疗是尤其合适的。