阴虚火旺月经期饮食注意药食同源用食补来调养身体

阴虚火旺月经期饮食有哪些需要注意的地方，月经期是女性正常的生理现象，到了合适的年龄段，女性就会来月经。一般月经一个月来一次，周期为21天到31天，每次来月经会流失大约60到90毫升的血液，所以在月经期我们可以吃一些补气血的食物，来调养身体。

阴虚火旺月经期饮食跟普通人月经饮食略有不同，阴虚火旺是中医里的一种体质，表现为五心烦燥，也就是人容易焦虑，易怒，燥热不安；心悸，失眠或者入睡困难，多梦，睡眠质量差。也会影响到月经，出现月经量少。舌尖泛红。

阴虚不能直接进补，容易虚不受补，身体无法吸收，要从滋阴入手。而火旺说明体内有火热之气，俗称热气，上火。那火旺的时候不能吃一些热性，滋补，辛辣刺激的食物，会助长身体中的火热之气，让你越发烦躁难耐，脸上会长痘痘，有口臭，长口疮。下面这两道食谱你在家不妨试试，好吃还不上火。

1、枸杞银耳汤

材料：枸杞15克，枸杞10克，适量的冰糖。

做法：银耳先用清水浸泡1个小时，然后将银耳洗干净，撕成小块。枸杞用水浸泡5分钟，再盛出备用。锅里加水煮沸，放入银耳，水开后用筷子搅拌1分钟，可以让银耳快速出胶。等银耳煮到汤稠状态，放入枸杞，冰糖再煮5分钟，就可以关火盛出了。

功效：银耳有滋阴润燥的作用，适合阴虚火旺的朋友使用，枸杞可以滋阴补肾，火旺的人吃枸杞也不会上火。总是感觉口干舌燥，不妨试试这款汤品。

2、百合莲子汤

材料：百合10克，莲子20克，冰糖适量。

做法：用清水把百合、莲子浸泡2个小时，然后清洗干净。把食材放到锅里，加入末过食材的清水，然后用大火煮开，然后转小火把食材炖软，再放冰糖调味。

功效：百合可以养心安神，有滋阴的作用，莲子健脾益胃，能够清心安神。你平时焦虑烦躁，经常失眠，就可以喝一款汤品。

阴虚火旺月经期饮食注意要少吃热性，滋补，辛辣的食物，饮食多以滋阴润燥，清心安神为主。