月经期的女生一般身体抵抗力比较弱，很多女生会有痛经、食欲不振、长痘、情绪起伏大等反应，对饮食也有诸多禁忌，比如说经期要避开一些生冷的寒性食品、刺激性食品，酒类等，今天就以“经期食谱一日三餐”为话题，给大家分享一些月经期间好吃又简单的食谱。
关于“经期食谱一日三餐”，首先早餐的话，可以食用小米粥等比较清淡的粥类。将小米清洗好放入锅中，加入清水和适量白糖，熬煮半小时即可食用，十分的简单。
经期食谱一日三餐这些菜营养又好吃
午餐的话，可以吃一些更加营养丰富的菜品。西红柿炒鸡蛋就是一个不错的选择。这道菜虽然听起来比较家常，但想要把它做得更加美味，其实也需要一些小技巧。首先我们需要将两个鸡蛋打碎，加入适当的盐，搅拌好变成蛋液，放到油锅中煎熟，主要不要煎的太过，变色即可，然后盛出来备用。接下来将西红柿切成小块，放入油锅中，适当的加入一些白糖和番茄酱、清水，以便让番茄更好的出汁，接下来将准备好的煎蛋与番茄混合翻炒，加入一些生抽和蚝油调味，出锅时再撒上一些葱花，这样一盆又简单又美味，营养又均衡的美味即可出炉，给经期女生提供更丰富的营养。
晚餐的话，可以吃一些简单的炒菜。比如西兰花炒豆腐。油锅加热后将处理好的西兰花炒熟捞起，然后重新洗锅，热锅后放油，放入水豆腐，两面煎成黄色，随后将西兰花放入锅中，加入适量清水、生抽、蚝油翻炒，焖煮两分钟即可。
以上就是关于“经期食谱一日三餐”的全部内容，希望对大家有帮助，另外经期时间还要注意休息，不要熬夜，保住充足的休息时间。
