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经期食疗养生该怎么做,女性经期饮食注意事项

07-11 18:30 好宝宝 117

大家都知道,女性每月以此的经期都有不适的症状,而且也会丢失大量血液,在此期间的抵抗力也比较差,更需要保暖,还有就是饮食营养。如果想要经期更好受些,缓解不适的症状,让身体更健康,可以进行经期食疗养生。

在月经期间,应该要吃容易消化和开胃,营养丰富的食物,要有均衡的营养摄入,荤素搭配,饮食要清淡,要多吃果蔬,可以吃香蕉,多吃鱼类,选择桂圆和红糖,牛奶和薏苡仁,苹果和红枣,豆腐皮和鸡肉等温补食品。经期因为有大量的营养和血液的流失,所以要补血和补足营养,也宜食含铁高的食物,宜补蛋白质和矿物质,喝加蜜热牛奶等。

经期食疗养生该怎么做,女性经期饮食注意事项

经期食疗养生该怎么做,女性经期饮食注意事项

经期食疗养生是食物可以选择补血又美容的食物,比如有樱桃和苹果,胡萝卜和羊肉,猪腕和牛肉,鸡蛋和牛奶等,还需要使用富含矿物质和蛋白质的食物,帮助补充身体丢失的物质。

如果在月经期间出现偏头痛的话,那就是说明血液镁含量过低,应该要多吃含镁丰富的食物,比如有海产品和坚果,香蕉和豆类等。如果要补充营养和补血,可以多吃动物肝脏和菠菜,红豆和红枣。如果经血流出不畅,经量少,可以喝红糖姜茶,如果腹胀便秘,需要食用容易消化的食物,忌吃刺激生冷寒凉的食物。

女性月经期间的饮食宜温热忌生冷,可以帮助血运畅通,经血排出,如果吃了寒凉食物,比如冷饮和冰淇淋等,可能会导致痛经,经血过少,血运行不畅,寒气凝滞,生内寒,而且也会影响到食欲和消化能力。

饮食上宜清淡忌酸辣,食物应该要新鲜,选择容易吸收的食物,避免吃油炸食品,辛辣刺激食品,而且要荤素搭配,多吃富含铁的食物。可以吃动物血,菠菜和大豆,蛋黄和瘦肉,鱼类和动物肝等。食疗可以选择生姜红糖水,鲫鱼汤,乌鸡汤,鸽子汤,桂圆红枣鸡蛋煲水,桂圆银耳莲子粥等。

除了要经期食疗养生,也要保持愉快的心情,避免过度的劳累,要有充足的休息,要做好保暖,以免着凉。

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