女性在月经期间身体处于抵抗能力比较差的阶段，这个时候不管是饮食方面还是生活起居方面都要多多注意，不然会影响身体健康。那么你了解经期饮食起居需要注意哪些事项吗？接下来让我们一起来了解一下吧，若是你对经期护理有什么疑惑的地方，可以请教经验丰富的老师。
一、饮食方面
经期饮食起居全攻略这些可要记好了否则后悔都来不及
1、注意荤素搭配。女性在经期会流失很多的血，进而就会身体导致流失很多的营养元素，所以在这个时候，大家饮食一定要注意荤素搭配，多吃菠菜、瘦肉、动物肝脏、鱼等铁质丰富的食物，预防经期因失血过多而引发贫血。
2、注意饮食清淡、忌辛辣刺激。女性在经期食欲会下降，消化能力也跟着下降，身体容易出现倦怠等，所以我们此时饮食应该清淡一些，多吃容易消化的食物，不吃辛辣、酸、油炸、刺激性食物。
3、注意饮食需温热，忌寒凉。女性在月经期间，是不可以吃寒凉的食物的，例如冷饮、刚从冰箱拿出来的食物、螃蟹等等，会影响子宫健康，引发痛经，应该选择比较温和的食物，例如枸杞、桂圆、鸡肉、牛肉等。
二、生活起居
1、忌剧烈运动。女性在月经期间，不可以做剧烈的运动，例如踢足球、赛跑、跳远、跳高等等呢个，容易导致经血量过多，也会容易诱发子宫内膜异位。经期可以做舒缓的运动，例如慢跑、太极拳、兵乓球等等。
2、注意保暖。经期的时候，女性要注意不可在长期在空调房里吹冷气，不要对着电扇的风口，记得多穿衣服保暖，避免受寒。此外，不要盆浴、游泳、淋雨等等呢个。
3、女性经期饮食起居需注意不要进行性生活，而且使用的卫生巾需保证柔软、干净，勤换卫生巾，避免子宫内遭细菌侵袭，诱发炎症发生。
以上就是经期饮食起居的注意事项了，女性朋友们需要牢记，不可忽视，不然对自己的健康是不利的。
