大家都知道月经对于女人的重要性，因此月经期间的饮食需格外注意，特别是第一天，很多女性就是在此期间毫无忌口，随意乱吃，才会导致痛经、经量少、手脚冰凉等情况。那在这个特殊的时期吃什么好呢，又不能吃什么呢？下面我们一起来看看月经期饮食第一天注意事项，掌握这“二忌一补”就可以了，如果还想了解更多的经期饮食知识，可以联系老师进行了解。
一、忌吃刺激性食物
月经期饮食第一天注意事项掌握“二忌一补”早知早好
很多女性在月经第一天的时候有痛经、食欲不佳、肠胃消化功能不佳、感到乏力疲倦等不舒服的现象，所以在饮食方面需要禁忌吃一些刺激性食物，例如辣椒、胡椒、芥末、米醋、洋葱、酸菜、山楂等等。在这个特殊时间，应该吃一些容易吸收消化的食物，讲究清淡饮食。
二、忌吃寒凉食品
从中医角度分析，寒则滞，热则通，月经第一天饮食遵循这个原则，忌吃寒凉的食品，否则易引发宫寒，导致经期血液循环不畅，血量少，痛经等情况，严重则还会造成不孕。因此，在这个特殊的时期，要避免此寒凉的食品，例如大麻仁、芥蓝、冬瓜、西瓜、菱角、荸荠、梨、冰淇淋、冷饮等，就算是炎热的季节，也不要为了口食之欲就去吃它。可以吃苹果、羊肉、高粱米、大枣等等。
三、补充含铁量高的食物
由于月经第一天的经血量比较多，体内铁元素的流失会比较多，所以月经期饮食第一天应注意补充含铁量高的食物。铁对于我们身体来说具有重要的意义，这种微量元素是身体不可或缺的，是各种酶和合成血红蛋白的重要物质，对人体的新陈代谢、衰老、智力、抵抗力都会有重要影响。经期第一天，大家应该吃含铁量高的食物有菠菜、大豆、动物血、动物内脏、瘦肉、鱼等等。
以上就是月经期饮食第一天注意事项，总结来说就是“二忌一补”，女性们为了自己的身体健康，需注意了哦，经期饮食需讲究。
