月经期的饮食注意事项有哪些？少吃这些避免惹怒大姨妈

每个月“大姨妈”都会来，在饮食上尤其要注意，有些食物可以多吃，但是有的食物在经期是少吃为宜。有不少女性在经期会发生痛经、腰膝酸软、怕冷等症状，这多多少少是因为在饮食上没注意。那么月经期的饮食注意事项有哪些？

1、忌海鲜

月经期的饮食注意事项有哪些？海鲜因为其味道鲜美而被大众喜爱，虽然海鲜的营养价值比较高，可以补充机体蛋白质，但是在经期还是不要吃为宜。因为海鲜类食物都是生长在水中的，自然从属性上讲是属于寒凉生冷的食物，如果在经期吃多了海鲜，很容易被这些海鲜带来的寒气影响，此时如果寒气聚集在体内，就会引发痛经、经血黑、有血块的情况了。

2、忌绿茶

绿茶是寒性食物，经期喝的话会引发痛经、着凉。另外绿茶中的酸性物质会阻碍铁元素的吸收，还会与铁元素发生反应，容易引发缺铁性贫血。月经期的饮食注意事项有哪些？众所周知，铁元素是构成经血的重要物质，如果经期没有得到铁元素的补充，那么气色会越来越差，腿脚也会越来越酸软。除了绿茶不能喝以外，浓茶也不要喝。

3、少吃羊肉

月经期的饮食注意事项有哪些？如果是经血不足的女性朋友可以多吃羊肉，但是对于一些经血量较大的女性来说，多吃羊肉会造成体内的虚火上冲，因为羊肉是热性的食物，吃多了容易上火，还容易使得经期延长，使子宫的技能受损。

4、少吃油炸食品

很多女性朋友在经期也会经常吃油炸食物，所以常常会长痘，在经期代谢比平时缓慢，如果吃了油炸食品，那么会加重毛孔的堵塞，长期在经期吃油炸食物，脂肪的不到分解和排出，那么慢慢肥胖就会接踵而来。

以上就是经期的饮食注意事项的介绍。在经期如果饮食上多注意，会减少很多痛苦，少吃上面提到的食物，能够帮助平稳的度过经期。经期间也要做好保暖工作，多喝热水，多去户外晒晒太阳和呼吸新鲜空气，有利于帮助补充阳气还能缓解经期的烦躁感。