经期注意事项及饮食注意事项是什么？不要小瞧这几件事

经期是一个月里面比较特殊的时间段，在这个期间身体的各项机能的抵抗力会下降，因此需要比平时更加注意身体的保养，如何平稳的度过经期呢？下面我们就来看看经期注意事项及饮食注意什么？

1、避免剧烈运动

经期注意事项及饮食注意事项是什么？不要小瞧这几件事

经期注意事项及饮食注意什么？经期如果参加了剧烈运动，会让子宫强烈收缩，还会对腹部造成很大压力，不利于血液的循环，会把血液积压在腹部，这样一来，经期的出血量就会变多，也会使得经期延长，对子宫健康不利。

2、避免游泳

水中会含有很多和有害物质，经期阴道防御能力及身体的抵抗力下降，会容易就造成这些有害物质侵袭到体内造成感染。经期注意事项及饮食注意什么？另外除了不能在经期间游泳以外，还要注意不洗冷水澡，避免经期间发生感冒。经期可以热水澡帮助缓解疲劳和促进血液循环。

3、避免过量食用甜食

经期注意事项及饮食注意什么？经期因为疼痛和身体酸胀，情绪会比较烦躁，而糖分正好可以缓解紧张烦躁的情绪，在经期喝一些温暖的姜糖水或者巧克力可以帮助缓解痛经。但是甜食的摄入量要控制住，如果吃多了会引起血糖不稳定，造成经期出血量忽多忽少。

4、避免食用咖啡因

咖啡因会让人感到兴奋，在经期是要避免情绪波动较大的，还会造成乳房胀痛，咖啡因会阻碍其他食物的吸收，还会破坏碳水化合物的合成，当经期营养物质的吸收被阻碍时，很容易发生贫血、头晕、困倦等情况。

好了，关于经期注意事项及饮食注意事项就介绍到这里。经期只要注意到避免以上提到的这几件事，相信会减少不少痛苦，经期要保证营养摄入，多吃蛋奶、肉类，补充身体能量，忌吃酸辣刺激食物，还要注意勤换卫生巾，多关注自己的身体情况，不舒服的话即使调整休息，保证在经期也能充满活力。