好宝宝
寓教于乐,育儿启蒙的首选平台!

关于减肥的人经期饮食的知识帮助你瘦下来

07-09 10:30 好宝宝 149

减肥是一个女人的终身事业,大部分的女生都想拥有苗条的身材。瘦下来可以穿自己漂亮的裙子,还可以更加自信。女性在经期期间是很好的减肥阶段,因为身体处在敏感期,这时候通过对饮食的调理,可以很好的达到减肥的效果。那么应该吃什么食物?今天就让我们一起来了解一下减肥的人经期饮食的知识。

上个月,我与朋友聊天,在闲聊之时她跟我分享了一个减肥技巧。她说在月经期间和之后一周容易减肥,那段时间她早上七点一杯牛奶、一颗鸡蛋、一个玉米,中午吃半碗饭、鸡胸肉和蔬菜;晚上六点之前吃完晚餐,吃苹果或者是水煮蔬菜,之后就不再进食。一直坚持了一段时间,后面她瘦了几斤。

关于减肥的人经期饮食的知识帮助你瘦下来

关于减肥的人经期饮食的知识帮助你瘦下来

为什么说生理期减肥容易?因为这是一个特殊的时期,女性期间的荷尔蒙会出现很大波动,影响脂肪的燃烧。其中最后两天和经期结束后的第一周,脂肪燃烧的能力会平时高,因此又称为“减肥福利期”。想要瘦下来的女性可以好好把握这个机会。

下面说说减肥的人经期饮食该吃什么。

1、在主食上可以选择粗粮、高纤维的食物。这类食物吃了之后有很强的饱腹感,让你不会吃得太多,还能让你的肠胃蠕动起来。比如燕麦、小米、全麦面包、糙米、紫米、黑米等,都很多的选择。

2、女性在经期的时候会出现贫血的症状,这时候我们应该要补充铁元素,因此要选择含铁丰富的食物。比如可以吃红枣、苹果、海带、菠菜、樱桃等等。

3、在荤类食物的选择上,我们要选择热量低的食物,比如鱼、鸡胸肉、鸡蛋等,控制好热量的摄入。

除了在饮食上做调整,还要结合适当的运动,更好的瘦下来。

以上是关于减肥的人经期饮食的内容,大家可以参考一下,结合自身的情况更好的减肥。如果大家对这个话题感兴趣的话,可以联系老师。

免责声明

任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。

本站上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

您可能需要
热点文章
  • 有关专家指出现代女性往往因为提醒偏瘦而导致不孕不育,所以建议骨感美女适增肥来增大怀孕几率。你也是减肥大军中的一员吗?如果你考虑准备怀孕了,那么小编要友情提示一下,体重可是会影响受孕与怀孕的,太胖或太瘦...
  • 卵巢健康对于女性来说是十分重要的。她是让女性保持青春活力、健康无忧的秘密武器。最近亲们的皮肤有出现不断变差的状况吗?常常有月经不调的情况吗?情绪是否也不太稳定?睡眠质量也开始下降,甚至出现失眠?同房时...
  • 大家一定看过不少欢乐的电影或电视剧,里面总会有些经典台词或经典剧情让你印象深刻。下面我们总结了关于怀孕、遗传优生相关的台词与桥段,揭秘它们曾让人误解的真相。经典台词:“你留在我身体里的东西,我会用内力...
  • 亲爱的家长们,当我们的宝宝来到这个世界上,我们总是希望给他们最好的。而在宝宝成长的道路上,营养补充是不可或缺的一环。其中,鱼肝油作为宝宝营养补充的重要来源,更是备受家长们的关注。那么,你的宝宝“吃”对...
推荐文章