怀孕34周的时候，对于孕妇而言，已经到了孕晚期。在此期间，孕妇应该根据胎儿的发育情况，来确定自己的饮食，如果胎儿发育太大的话，孕妇需要控制饮食，如果胎儿发育过小的话，孕妇也要及时补充营养。当然，适合孕34周的孕妇吃的食物还是有很多的，下面就为大家推荐几种！
一、干胡萝卜丝小炒
孕34周孕妇食谱，孕34周食谱
食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许。
做法：
1、准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。
2、干胡萝卜丝提前浸泡好。
3、香菇提前浸泡好。
4、青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。
5、放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。
6、加盐和鸡精（或者省略）调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
功效：孕妇吃胡萝卜，能增加自己的抵抗力，使自己免疫受到病菌的感染。
二、姜汁豇豆角
食材：豇豆角200克、姜1块、盐适量、香油适量、糖少许、醋适量。
做法：
1、豇豆角洗净，切成5CM长的段。
2、起锅清水把豆角段放入煮十分钟左右。
3、捞出过凉。加一点糖。
4、姜块去皮，用挫板刀具磨成细泥，或是用刀切成姜泥。
5、把过凉好的豇豆角和调料和姜泥一起拌匀即可。
功效：豇豆能提供易于消化吸收的优质蛋白质、多种维生素以及微量元素等，可补充机体营养素。
三、多彩什锦饭团
食材：黄瓜20克、胡萝卜50克、紫甘蓝30克、大米200克、海苔1片、芝麻10克、麻油1小勺、精盐3克、橄榄油1小勺。
做法：
1、菜洗净，大米洗净用电饭锅焖成米饭，焖的时候加些橄榄油能让米饭更香更油亮。
2、所有主料切成小丁，胡萝卜要先焯水断生。
3、焖好的米饭取出一些晾至不烫手，把所有主料和调料放到米饭里拌匀。
4、用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。
5、最后用叶子作为点缀。
功效：黄瓜富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，保护肝脏，提高人体免疫力的作用。
