备孕期间饮食吃什么比较好吃对食物有利于受孕

备孕期间饮食吃什么比较好，宝妈的身体好不好，对能不能顺利受孕，宝宝能否健康发育有着至关重要的影响。备孕期间不仅要保持好心情，饮食上也格外注意。多吃一些对身体好，有利于备孕的时候，可以增加你受孕的几率，也能让宝宝健康发育。

1、富含铁与钙的食物

怀孕到中后期，孕妇容易出现缺铁性贫血，和缺钙的情况，等到你怀孕了再想去补铁跟补钙就晚了。备孕期间饮食吃什么比较好，你可以吃一些能补铁，补钙的食物。动物的内脏中含有丰富的铁，适度吃一些来补充，如猪肝、猪腰、猪血等。补钙可以吃一些乳制品、鸡蛋、牛肉、猪肉。大豆制品可以补充植物蛋白，适当吃一些豆腐、豆皮、豆花、豆浆等，来补充钙质与蛋白质。

2、多吃新鲜的食物

多吃一些新鲜的食物，不仅可以补充身体所需的营养，还能增强卵子的活力。卵子活力差，也会影响受孕。鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛肉、海产品、豆制品、蔬菜，应季水果等食物，在备孕期间都可以吃，来补充身体营养，增加卵子的活性，提高你受孕的几率。

3、三餐要规律

身体是有自己的生物钟，在何时的时间段吸收营养。想要养好身体，你需要合理的规划好三餐的时间，不能饥一顿饱一顿，也不能暴饮暴食，或者吃得太少。每一餐间隔时间为3到4个小时，你可以一天吃三餐，或者少吃多餐都行。晚上不要吃宵夜了，吃多了容易发胖，肥胖也会降低受孕成功的几率。

4、饮食不能过于单一

身体需要多种多样的营养素，那么你就需要吃各种食物。五谷杂粮、瓜果蔬菜、肉类、乳制品、豆制品等等。饮食结构不要太单一，总是碳水加碳水。早上吃油条面包，中午吃面条，晚上吃饺子。蔬菜跟肉吃得很少，这样也会出现营养不良。要知道高碳水饮食也会导致肥胖。