孕期饮食宜忌有什么，怀孕期间妈妈能吃什么不能吃什么

怀孕期间应该要十分注重孕妇的饮食，进行合理科学的控制，保证补充营养的同时不会给胎儿的生长发育带来影响。孕妇的饮食是否健康直接影响胎儿的健康，吃错东西会对胎儿造成影响。今天我们就来聊一聊孕期饮食宜忌有什么。

怀孕到分娩是一件辛苦的事情，因为会有很多生理和心理上的变化，有很多新的荷尔蒙产生，初为人母的喜悦，对新生儿的期待，食欲不振、恶心呕吐、情绪低落、忧郁失眠、体重增加、消化不良、皮肤发痒等不适症状。

孕妇孕期饮食要清淡，营养均衡，合理饮食，多休息，保持好心情，进行适量运动等，多吃水果，多吃蔬菜，补充足够的蛋白质，以及维生素和微量元素、矿物质等满足胎儿生长的需要，为胎儿的发育提供充足的营养，补充叶酸和复合维生素，补充钙、铁和锌，尽可能多食补，多元化的饮食平衡营养。

保证每天摄入足够的维生素、谷物、蛋白质等营养成分，少吃羊肉、火锅、牛肉、海鲜等，容易增加患病风险，可以多吃胡萝卜、黄瓜、菠菜等，吃鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等补充蛋白质。在怀孕期间吃东西不能长期吃高脂肪、高蛋白质、高糖、高钙、太咸等食物，也不能随便吃温热补品等。可以遵循每天吃叶酸、少食多餐、营养均衡、不吃生冷这四个孕期饮食原则。

孕期饮食宜忌有少吃生鱼片、螃蟹、绿豆、西瓜、苦瓜等寒凉以及辛辣刺激食物；少吃面食、甜食等含有淀粉、糖比较多的食物；可以适当吃一些海鲜河鲜，但不建议孕前三个月吃，因为水产品可能会受到污染而铅汞超标，不利于健康；也不可以吃没有熟透的菠萝、木瓜、小茴香、甘草等食物，会引起宫缩增加流产的风险；

不建议没有经过高温消毒的奶酪等食物，容易引起细菌感染和孕妇食物中毒，还有腹胀腹泻等肠胃问题；添加有很多防腐剂速食品也不要多吃，不利于宝宝健康；不要吃快餐，因为快餐是高热量、高糖、高脂肪食物，容易引起高血压和肥胖问题；孕妇吃桂圆极易上火，引起胎热导致气机失调，引起胃部不适，引发流产症状或者增加引起流产或早产的可能。

以上就是介绍的孕期饮食宜忌，还有我们最知道一点的就是孕妇不能喝酒，酒精会引起胎儿缺氧和营养供给异常，增加胎儿畸形的风险，也要少喝碳酸饮料，会加重钙质的流失哦。