孕期饮食20周后需要注意这3点不然容易流产

孕期20周后，也就是孕中期的阶段，这时候孕孕妇前期的恶心呕吐情况已经没有了，食欲有所好转。而肚子里的宝宝感觉器官、头发也在快速生长，肾脏也已经具备尿液制造的能力，也开始可以将羊水进行吞咽，那么孕期饮食20周后，需要注意哪些方面呢？接下来让我们一起来瞧一瞧 。

一、注意补钙

孕期饮食20周后需要注意这3点不然容易流产

孕期20周后，大部分的孕妇会有钙不足的状况出现，以牙齿不牢固为主要表现。由于钙使构成牙齿的重要物质，若是孕妇身体缺乏钙质，没有充足的钙供给给牙齿，这样就会使牙齿变得松动，这一点很多孕妇在这个时期都可以感受得到。所以孕期20周后，孕妇需注意补充钙质，防止对宝宝的发育造成不良影响。钙质丰富的食物有牛奶、豆类、骨头汤、瘦肉等等，另外还可以额外口服钙补充剂。

二、不吃温热的食物

孕期20周后，流产的情况还是容易出现的，所以饮食一定要注意，不能吃温热太补的食物，避免出现痔疮、排便不畅，甚至早产和流产的情况。例如人参，由于人参含有人参皂苷，这种物质会使子宫收缩增强，进而容易导致早产、流产的情况，此外这个时期使用人参这种温热的食物，孕妇容易有血压升高的情况。所以，孕期20周后，孕妇还是以清淡饮食为主。

三、不能吃生冷食品

孕期饮食20周后，不能吃生冷的食品，例如刚刚从冰箱拿出来的水果、饮料，生鱼片、螃蟹、牡蛎等，不然容易引发子宫收缩强烈，对肚子里的宝宝发育不利，严重则还会引发流产。此外，像是果子狸、河豚、鹅肝、鲨鱼翅等这些日常比较少吃的食物，这时候也不能吃，影响胎儿健康。

以上就是孕期饮食20周后需要注意的3个重要事项，注意多补钙，不吃温热、生冷食品，这样才能有利于孕妇身体健康，更有利于胎儿发育健康。