怀孕对于女人来说意味着要当妈妈了，想想就令人激动。在孕早期前12周，孕妇往往会有恶心呕吐等不舒服的妊娠反应。到了第12周就意味着孕早期将要结束，这些不适反应也会消失，胎儿在肚子里已有人形，那么孕期12周注意的饮食有哪一些是需要注意的呢？下面我们一起来了解一下。
一、不能吃海鲜、酸辣刺激性食物
孕期12周注意的饮食注意这3点对孕妈和胎儿都有利
在孕期12周，不能吃蚌肉、螺蛳、田螺、甲鱼、螃蟹等河鲜海鲜食物，会加速激素分泌，影响胎儿发育，可以吃河鱼。此外，酸梅、榨菜、酸菜、腌菜、芥末、生姜、洋葱、茴香、丁香、辣椒等这些酸辣刺激性食物就不要吃了，也会对胎儿的发育造成不利。
二、注意补充叶酸
孕期12周注意继续补充叶酸，叶酸属于维他命B族之一，对胎儿的发育具有重要的意义。在孕早期补充叶酸，不仅能够有效避免孕妈出现先兆子痫和贫血的现象，而且还可以在很大程度上避免宝宝的神经管出现异常，减少先天畸形的发生率，使胎盘快速发育。含有丰富叶酸的食物有小白菜、芹菜、菠菜、莴苣、开心果、核桃、花生、榛子、鹌鹑蛋、鸡蛋、樱桃、草莓、橘子等等。
三、注意饮食均衡
孕期12周注意的饮食，应该注意饮食均衡，DHA、钙、蛋白质、糖以及各类维生素都是不能缺少的，因为此时是胎儿发育和长的快速阶段，需要的营养也逐渐多了起来。营养充足，这样才有利于胎儿的发育，避免出现发育缺陷，可以多吃的食物有奶酪、牛奶、猪肝、牛肝、西红柿、胡萝卜、豆制品、鱼、鸡肉、猪瘦肉等等。
孕期12周，孕妈食欲好转，且胎儿长成16厘米左右，开始在妈妈肚子里活跃起来，踢踢腿、伸伸手等等，所以孕期12周注意的饮食需要注意补充各种营养元素，另外不能吃海鲜、酸辣刺激性食物。
