孕期20周孕妇饮食注意什么好？需要掌握这3点否则宝宝受罪

孕期20周是处于孕中期阶段，此时胎儿没有之前那么不稳定了，孕妇在饮食方面也没有很多的禁忌，喜欢的吃都可以适当吃一点，但是这个时候胎儿的发育比较快，想要促进胎儿健康发育，还是需要补充营养的。那么孕期20周孕妇饮食注意什么好呢？下面让我们一起来看看。

一、吃易消化的食物

孕期20周孕妇饮食注意什么好？需要掌握这3点否则宝宝受罪

孕期20周，孕妇的肚子变大，胃部受挤压，容易出现消化不好的情况，往往会有排便不畅、肚子胀的情况，所以要吃容易消化的食物，例如面条、粥、豆腐、牛奶、红薯、猕猴桃等等都是不错的选择，能够促进胃肠蠕动，缩短食物在胃肠部的停留时间。此外，此时的孕妇不能为了增强营养而暴饮暴食，应讲究少食多餐。

二、注意维生素、微量元素的供给

维生素以及微量元素对于胎儿的神经功能发育、细胞分裂、胚胎分化具有重要的作用，若是不足，会对发育不利，所以孕期20周的孕妇需要注意维生素和微量元素的供给。可以吃芦笋、莴笋、绿菜花、胡萝卜、樱桃、葡萄、牛奶、豆腐、骨头汤、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆芽等等，而且烹调方法不宜炸、烤、煎，宜蒸煮。

三、注意优质蛋白的补充

孕期20周孕妇饮食注意什么好？应该注意优质蛋白的补充。孕期20周，孕妇身体会出现水肿情况，应控制盐分的摄入，多吃优质蛋白食物，促进胎儿健康发育以及满足孕妈妈生理变化需求。优质蛋白食物有鱼肉、牛肉、猪肉、豆浆、豆腐、红豆、黑豆、黄豆、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡蛋、奶酪、羊奶、牛奶等等。

现在你应该知道孕期20周孕妇饮食注意什么好了吧，此时的孕妇在饮食方面应该注意吃易消化、维生素和微量元素丰富、优质蛋白丰富的食物。这样才能够有利于肚子里胎儿的胎儿生长以及保证孕妈本身的健康。