孕期20周孕妇饮食注意什么掌握这3点就够了

孕期20周，也就意味着已经怀孕五个月了，此时孕妈基本上已经没有出现孕早期食欲不振、恶心、呕吐、头晕、嗜睡等等不良反应。此时为了能让肚子里的胎儿健康的发育成长，孕妈要要多多补充营养，在饮食方面需要有所讲究，那么你知道孕期20周孕妇饮食注意什么吗？各位孕妈们赶紧看过来。如果你还想了解更多的孕期知识，可以联系老师了解。

一、注意补充DHA

孕期20周孕妇饮食注意什么掌握这3点就够了

孕期20周，由于胎儿的脑部中枢发育较快，所需的DHA也随之增多，孕妈们应该注意补充DHA，这样才能很好的促进胎儿触觉和脑部的发育。DHA含量丰富的食物主要有亚麻籽油、深海藻类、鱼、鱼油等等。但是有一点要注意，DHA对胎儿虽然有利，但是不能补充过量，适度就好。

二、注意补充维他命A

维他命A对于骨骼、上皮组织、视力等正常发育生长具有重要作用，而与正常人相比，孕妇对维他命A的需求量要高25%左右，因此运20周在胎儿的快速发育阶段，应该注意补充维他命A，这样对胎儿的发育以及对孕妇的身体都是有好处的。常见的维他命A丰富的食物有番茄、南瓜、花茎甘蓝、倭瓜、深绿色蔬菜、鸡蛋、动物肾、肝脏、玉米、甘薯、胡萝卜以及牛奶等等。

三、少食多餐

孕期20周孕妇饮食注意什么？重要的一点就是要少食多餐，不能暴饮暴食，也不能为了保持身材，而刻意节食。孕期20周，伴随着胎儿的不断生长，孕妈的肚子也开始逐渐大了起来，所以要加强营养，但是这个时候孕妈的胃部找到压迫，容量比较小，所以应该选择吃营养价值高而又体积小、易消化的食物。除了一日三餐，还可在两个正餐之间加餐，每日没进食5餐左右，而且要一次不能吃太多食物。

通过上述知识点的了解，现在你应该知道孕期20周孕妇饮食注意什么了吧，孕期妈们为了自己和宝宝的健康，在孕期的时候一定要注意饮食，而且要保持愉悦的心情。