我今年50岁，廿年前因急性肠炎治疗不彻底，转变成慢性腹泻，时好时犯，经常腹痛腹胀，有时大便干燥，有时大便带血口如不慎吃凉硬、油腻食物或者饮酒．当时就会腹泻。就是在好的时候，大便也是先干后溏。经大医院胃肠透视和结肠检查，确认为“慢性结肠炎”。由于自己是医生，亦认识到此病属于脾胃虚弱，运化不良，逐渐导致气虚血亏而形成阴阳失衡。多年来，虽经中西医种种方法治疗，但效果不佳。虽则中医的补气健脾方法不失为有效，但是由于不能坚持服药，使病情反反复复，体重逐渐减轻，由廿年前的65公斤，降到了48公斤。
正当惶惑之际，经他人介绍，从1991年1月起，我开始学练内养功。内养功具体方法是：饭后1小时开始端坐，微闭目，两手下垂放于双腿上。由于入静困难，先默念“自己静”5遍，而后深吸气将腹部鼓起，再慢慢从鼻孔呼出，将气流引到下腹部丹田穴，再默念5个数意守。为了控制次数和每次的时间标准，我利用石英钟的响声，每响两次默念1个数，数到15个数再换气一次，这样两次可达1分钟。按此方法练5分钟小腹可形成热团，练功不少于30分钟。然后摩腹，左手60圈，右手60圈，每侧各两次。两手食指同时按两侧足三里轻则为补，重则为泻，指力过重可引起腹泻。按中脘、神阙（脐孔了、天枢穴（趿）、练托天功、甩手功各5分钟。甩手方法：身体站立，双手同时向左侧甩去，腰也同时向左侧转动，臀部以下不动，然后再向右侧甩去，姿式相同。上述功法每天至少要练两次。时间允许可加到3次。练完后感到身体特别舒服，精力增强，练5天后出现了奇迹：大便成形，腹胀腹痛明显减轻。练1个月后大便完全正常。全身有力，以前的腿疼、睡眠不好也随之而愈。现在精力充沛、面色红润。人也壮实了。
