更年期是女性由生育期向老年期的过渡阶段，在这一阶段内，女性内分泌系统逐渐衰退，生殖功能开始减弱，女性第二性征逐渐退化，生殖器官慢慢萎缩，最后丧失生育功能。更年期综合征是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平下降而引起植物神经系统功能失调的症候群，好发于46～50岁之间的中年女性。
症状表现
如何通过饮食调理更年期综合症
阵发性燥热、出汗、皮肤有刺激或轻度寒冷感、头晕、头痛、疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、失眠、健忘、多疑、肢体感觉异常、耳鸣、骨骼关节痛、骨质疏松、易患冠心病
对症常用食材
动物肝脏、鲫鱼、海带
对症食疗有妙方
饭菜要多样化，并可以多食用一些有滋补肾经及镇静安神作用的食物。经乱而多时，宜多食猪肝、鲫鱼、红米苋、海带等食物以补充铁质。宜食用富含维生素C、B族维生素的食物。B族维生素能维持神经健康和促进消化，如调节自主神经，促进食欲，增强机体抵抗力。维生素C可促进铁的吸收，降低微血管脆性，除有益于纠正贫血外，也能增强抗病能力。
魔法食疗方
猪肝菠菜粥
材料：猪肝200克，菠菜1棵，大米2杯
调料：盐2小匙
做法：1．大米淘洗干净，加适量水以大火煮沸，煮沸后转小火煮至米粒熟软。
2．猪肝洗净．切成薄片，菠菜去根和茎，留叶，洗净，切成小段。
3．将猪肝片加入粥中煮熟，下菠菜煮沸，加盐调味即成。
