女性朋友可以自我检视是否具有「中危险因子」和「高危险因子」；倘若有的话，可以及早做些预防措施。
中危险因子：
该如何预防产后忧郁的偷袭
1、个性容易紧张、神经质。
2、婚姻本身已有问题。
3、有抽烟习惯。
高危险因子：
1、过去曾有罹患忧郁症、躁郁症的病史。
2、家族中曾有情感性精神病（例如忧郁症或是躁郁症）的病史。
3、怀孕过程即有忧郁、焦虑的状况。
4、支持系统不是很好，例如：单亲家庭、未婚生子。
已怀孕的准妈咪若是发现自己有以上的危险因子的话，除了试着调整自己容易紧张的个性之外，最重要的是可以开始建立自己的「支持系统」，也就是让家人、朋友更了解自己的情况，在自己感觉情绪低落时，及时地告诉身边的家人、朋友，让他们能更多参与妳怀孕的过程。若是单亲家庭、未婚生子、有经济问题…的准妈咪，除了寻求家人、朋友的陪伴支持之外，孕妈妈也可以及早寻求社会系统的介入，让社工可以更早参与准妈咪的怀孕过程、做好心理、家庭等方面的建设，来迎接新生儿，如此将有助于使产后忧郁或不知所措的情况降到最低。
