常听说，喝水都长胖。wuli可怜的水，背了害人发胖这黑锅这么久。其实发胖和喝水绝无干系，发胖只因为自身饮食和运动没注意，大家别怪水了。
知道吗？喝水也能瘦并不是梦，只要正确喝水，大家一起瘦瘦瘦！
饭前半小时喝水
根据TIME《时代》的报道，英国伯明翰大学最新的一项研究显示，餐前半小时喝下16盎司(约500毫升)的水能够帮助一个人明显的降低饥饿，由此起到控制体重的效用。
而且由于餐前饮水了，身体没有处于一个十分饥饿的状态，从而也影响了人们对食物种类的选择，选择高热量食物的冲动也减少了。
定时喝水
定时喝水，不仅能补充身体水分，而且还能调节口腔感官，从而减少各时间段对食物突发的渴望。
科学的喝水时间表如下：
7：00即起床后，经过一夜睡眠，身体开始缺水，早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，还能帮助肾脏及肝脏解毒。对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
9：00即将开始一天的工作或计划前，先给自己一杯至少250毫升的水。工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
11：20做家务或照顾孩子一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，补充流失的水分。
13：00用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00喝一杯水提神醒脑，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
17：30晚餐前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
