血虚津亏导致便秘，表现为产后大便干燥、数日不解腹无胀痛，面色无华，唇甲色淡。宜食用香蕉、雪梨、萝卜、青菜、黄瓜、植物油、黑芝麻、银耳、核桃仁、海参等滋阴生津的食物。可选择如下药膳。
(1)雪梨饮
产后妈妈血虚便秘食疗方案
雪梨1只，切碎，放入榨汁机中，压榨取汁，加入白糖搅拌均匀即成。每日早晚各1次，可以经常食用。亦可用本法做成萝卜饮、黄瓜饮食用。
(2)黑芝麻糊
黑芝麻500克。将黑芝麻洗净后，晾干，放人锅中炒熟。趁热时倒入粉碎机中研成细末，装入密封的容器中。每次取30克，用开水冲服，可加入少量麻油。每日早晚各1次。
(3)核桃仁粥
核桃仁20克，粳米50克。核桃仁洗净，研末。将粳米洗净，放入锅中，加水用大火煮沸，改小火慢熬成粥。慢慢撒入核桃粉，搅拌均匀即可食用。每日1次，连服15天。
(4)海参炖肥肠
海参30克，肥肠200克，精盐、味精适量。将肥肠剖开，加入少许精盐充分搅拌去除异味，切成小段，与海参同入锅中。加水适量，用大火煮沸后，改小火慢炖2小时。加入精盐、味精调味即可食用。每日1次，连服15天。
