每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝能够长高个，但是很多家长都很苦恼，因为自己个子不高，会不会影响孩子也长不高呢？虽说孩子的身高是受到父母基因影响的，但这不是孩子影响孩子身高的决定性因素。研究调查显示：父母的遗传基因只占影响孩子身高的60%-70%，所以家长不必担心，反而家长要关心的是另一项因素——孩子的饮食。
孩子的饮食对孩子的身高的影响是非常大的，孩子只有吸收了充分的营养才能长高个。随着现代的进步，孩子的生活条件越来越好，孩子的饭菜、零食也越来越多样化，但是家长也要知道在这些食物中存在着许多成分会导致孩子提前发育，也就是众所周知的“性早熟”，这不仅不利于孩子长高，反而还会导致孩子身高变得低矮。
想让孩子个子高合理膳食很重要
影响孩子身高的因素：
一、合理的膳食营养
家长想要孩子长高个，就必须给孩子提供充足并且合理的营养。尤其是在孩子6岁之前，家长在给孩子准备的膳食中最好含有合理的蛋白质、锌、铁、钙、碘等人体所必需的微量元素，这样才能保障孩子的骨骼能够成长。
二、保证充足的的睡眠时间和优质的睡眠质量
除了要注意饮食之外，家长也应该格外的注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。充足的睡眠可以促进孩子骨骼的发育，从而促进孩子长高，尤其是在夜里，孩子的睡眠时间和睡眠质量尤为重要，必须要保证孩子睡眠时间至少有8小时。
三、合理的运动锻炼
促进孩子长高个的另一个不可忽视的因素，就是要让孩子进行充足且合理的体育锻炼。运动可以充分供应孩子的骨组织血液，促进骨组织的代谢以及不断促进孩子长出新的骨骼，所以家长一定不要忽视运动的力量。爸爸妈妈可以让孩子多做体育运动，比如是慢跑、跑步、跳绳、引体向上、牵伸肌肉等运动。但是家长也要注意孩子运动的时间，最好不要超过一个小时，过多的体育锻炼也会损害孩子的身体健康。同时家长也要注意选择合适的运动，向举重等力量型的运动是不适宜给孩子锻炼的。
家长也要应该合理看待孩子的身高，不要盲目相信电视广告上的增高产品，如果家长发现孩子过于矮小，可以去医院进行专业的检查。家长只有做到这些，孩子才会长高高。
