第一，科学地使用与保护嗓子
(1)控制音量，切忌提高嗓门使劲大喊大叫，或者长时间使用高音和强音。青春期男孩比较喜欢飙歌、演讲甚至吵闹，这些活动都是用嗓过多的，用嗓过多会造成声带粘膜充血、发炎、声带肥厚或声带闭合不全，在变声期做过度的发声练习容易损伤嗓子。所以青春期男孩唱歌、讲演等都要有节制，以免损害嗓子正常健康的发育。
(2)注意保暖。天冷的季节外出时，要注意用围巾或高领毛衫保护好颈部，以免着凉引起上呼吸道感染，特别注意预防感冒等引起的上呼吸道疾病的发生。
(3)不要吸烟、防止尘埃及有害气体的侵害。变声期男孩最好不要吸烟，由于变声期间声带比较脆弱，尼古丁的侵蚀会给嗓子带来很大损伤。同时空气中的尘埃和有害气体，例如甲醛，对嗓子的损害也比较大。
(4)在唱歌、大声或长时间讲话后，不要马上喝冷水或冷饮，应以温开水为宜。
(5)避免劳累。青少年精力旺盛，容易过度活动和过度劳累，这样会使身体抵抗力下降，从而引起喉炎、扁桃体炎等发声器官炎症或全身性疾病。
(6)及时诊治。如果感到嗓子发痒或者轻微疼痛时，应该饮用胖大海、麦冬等中药茶饮，也可以口含润喉片、西瓜霜、杜灭芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要尽快求医，少说话或者不说话，让声带充分休息。
第二，科学地调节饮食
(1)补充胶原蛋白。发音器官中的喉头、喉结、甲状软骨等主要由胶原蛋白质和弹性蛋白质组成。而声带则由弹性蛋白质薄膜组成，所以变声期的男孩应多吃富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，猪蹄、蹄筋、猪皮中富含的比较多。
(2)朴充维生素B和钙。维生素B2、B6对皮肤发育和声音发育有很大益处。钙质有促进甲状软骨发育的功能。
(3)少吃或不吃辛辣刺激性食物。少吃如辣椒、大蒜、胡椒粉等，以防刺激声带粘膜，引起急、慢性喉炎、咽炎。
(4)适量饮水。饮水能减少或清除喉腔的分泌物，进而减少细菌的滋生，能有效预防咽炎。
