“宝宝大便干硬，拉粑粑很吃力！”
“宝贝8天没有大便了，是上火吗？怎么办好呢？”
宝宝便秘总是让妈妈很头疼。
事实上，有些家长本身喜欢吃肉类，忽视蔬菜水果对人体的重要性，给宝宝肉食过多，蔬菜瓜果太少，也不喂宝宝喝水，食物残渣在大肠内时间过长，水分被肠道吸收，就会形成干燥的大便。
其实，处理宝宝大便干结的问题很简单，只要增加宝宝辅食当中的蔬菜量即可。
1、添加水分
充足的水分能保持宝宝肠道湿润，促进大肠蠕动。对于添加辅食的婴儿来说，蔬果汁是宝宝便秘的好帮手。
4个月以上的婴儿可以从喝果汁或菜汁开始，如萝卜汁、苹果汁、芹菜汁等。宝宝太小，应先喝1-2勺，如没有异常，再逐渐加量。
对于母乳喂养或者人工喂养的宝宝来说，需要在两顿喂牛奶之间喂一次水。牛奶中的蛋白质不易消化，其乳糖含量也较人乳少，易导致宝宝便秘，补充水分有利于缓解便秘。牛奶中含钙磷等矿物质成分较高，宝宝的肾脏还未发育成熟，需要有足够的水分让过多的矿物质和蛋白质的代谢物从肾脏排出体外。
2、添加蔬菜
蔬菜中丰富的膳食纤维能促进宝宝大肠蠕动。要多喂宝宝吃些菜泥、水果泥，进食菜、水果的量与肉食的比例至少在3：1，也就是说吃三口菜吃一勺肉。
宝宝满5个月，可逐步增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥或麦片内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。
不爱吃菜的宝宝，妈妈可把菜切碎与肉放在一起包成小饺子，也可以用菜煮粥或面条，增加蔬菜的进食量。适当吃粗粮。
3、添加水果
一岁的宝宝吃整个水果，而不是喝水果汁。这样既可以锻炼宝宝的咀嚼能力，也增加了水果中的纤维素，对促进排便有利。
便秘的宝宝平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。可以将多种水果切粒，或者打成水果汁给宝宝食用。
如果宝宝不喜欢这类水果的味道，还可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。
宝宝便秘蔬菜食谱精选
1、宝宝积热便秘：大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。
(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2-3分钟，温服。
2、宝宝虚证便秘：排便困难，或大便先干后稀，形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等。
(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。
(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-2匙，连用半月左右。
