你想帮助孩子养成健康的饮食习惯吗？那么请只为他提供健康食品，他根本不需要甜食或垃圾食品。但比他吃的更重要的是他与食物的基本关系。你会希望他能够掌控自己吃多少东西，然后自己独立进食。
切勿过度干预
想让孩子吃得健康关键靠你来引导
因为我们每个人生来就有内在的信号告诉我们需要吃多少。当凌驾于孩子的先天知识之上时，大人的过度干预会终生妨碍孩子成长，并让孩子无法控制自己的饮食。幼儿不需要吃太多，许多人一天吃得很多，第二天吃得很少，但孩子们不会让自己挨饿。
成长目标
给孩子一种对食物的控制感，这将消除权力斗争和以后的饮食失调。当然，同时，你也希望他吃的东西是健康均衡的食物。
喂养策略
在介绍糖果之前，请尽可能长时间等待，不要把糖果放在家里。每餐提供多种健康食品。让他自己吃吧，不要强迫她吃得太多，也不要奖励她吃得太多。别跟着他把食物放进嘴里。
零食时间
幼儿的小胃需要一整天的大量的小食。这意味着零食，但这并不意味着不健康的食物。最好的幼儿零食包括：奶酪或花生酱的健康饼干、切碎的水果、汤、煮熟的鸡蛋、酸奶、蒸花椰菜。许多幼儿白天忙着玩耍消耗体力，吃饭时大多匆忙吃不饱，而会在就寝时向大人索要食物。这会让父母很苦恼，除非你在时间表中加入了睡前小吃——这通常也能帮助孩子安顿下来，睡得更好，给小孩吃睡前小吃总是个好主意。
应对挑食者？
大多数幼儿都会经历一个挑剔的阶段。有一个进化的原因——幼儿在基因上被“编程”成只吃熟悉的食物，因为不熟悉的食物可能有毒。晚饭时不要给孩子另外多做些食物，因为你一定会讨厌它，它会给她传达错误的信息。只需提供各种健康食品，让他们决定尝试什么。如果你的晚餐不适合蹒跚学步的孩子，可以在桌子上放一些简单的附加物，如奶酪片，煮鸡蛋或蔬菜用鹰嘴豆泥浸泡。
别担心你的孩子会一直挑食。这是罕见的，只要他们有一系列的健康食品可供选择，并且不沉迷于垃圾食品。随着孩子年龄的增长，味蕾会随着年龄的增长而变化，以享受各种口味，包括苦味。最终，几乎所有的孩子都会来享受他们父母吃过的食物。
