小朋友活泼的模样最可爱了！但如果一天24小时，每分每秒都停不下来，恐怕就不可爱啰～过度好动的孩子专注力不佳，非但学习成效大打折扣，对情绪的控管也不足。因此，是不是可以在适当的时刻保持安静，对孩子而言是很重要的EQ能力之一。
小小状况题
小朋友练瑜珈可适当保持安静
□不管是不是在公共场合，说话总是很大声。
□标准的少爷、小姐脾气，很容易因为一点小事情不顺心就大发雷霆。
□吃饭、走路、说话、穿衣服……做每一件事情总是毛毛躁躁的，时常「吃紧弄破碗」！
□坐公交车或搭捷运时，不是在车厢里跑来跑去，就是在椅子上蹦蹦跳跳，一刻也不得闲。
宝贝自己做
1、盘腿坐姿预备，背部挺直。
*注意：妈咪一起参与的时候，可以选择坐在小朋友左右两侧，或者是面对面盘坐也行唷！
2、闭上眼睛，停留1～2个八拍，用鼻子维持正常呼吸。
*注意：进行这个步骤的时候，妈咪可以要求小朋友保持安静，不要说话，体验一下静坐冥想的乐趣。
妈咪一起来
1、举起右手，用食指与中指点住眉心，大拇指压住右边的鼻孔，深深吸气四拍。
*注意：所谓的深深吸气，不是要大吸一口喔！而是要慢慢地，拉长吸气的时间。
2、停止呼吸4拍。
3、大拇指放开右边鼻孔，无名指和小指则按住左边的鼻孔，缓缓吐气八拍。
*注意：像是把胸腔中的最后一口气吐出来，记住，过程要放慢速度，不要太急躁。
4、换边练习也一样，反复练习4次。
5、放下右手，张开双眼，回到预备动作。
功效：
．放松神经，平稳情绪。
．调节自律神经系统。
妈咪请注意！
．如果小朋友的个性特别急躁，妈咪不妨试着让他只压住右边鼻孔，让左鼻孔吸吐，更可以有效沉淀浮动的思绪。若感到呼吸不舒适，则可按照自己的节奏来调整呼吸。
