如何进行宝宝腿部力量训练

孩子会站立后，其腿部将会承受全身的重量，在将来的很多活动中，双腿也会发挥重要的作用，因此，训练孩子腿部的力量，既是为孩子练习走路奠定基础，也是为孩子将来的一切活动和身体健康奠定基础。

爸爸／妈妈坐在椅子上，用手轻轻托住孩子的腋下，让孩子在自己的腿上蹦跳。当孩子蹦起来时，爸爸／妈妈用力将孩子向上悬空举起，使孩子的身体在空中左右摆动几次，然后让孩子落在自己的大腿上，下肢能伸直支持住身体。爸爸一边扶着孩子做活动，一边配合着动作有节奏地说：“蹦蹦一摆摆一跳跳！”这项训练在锻炼孩子下肢肌肉力量的同时，也训练了身体的平衡能力、听觉能力和语言表达能力。这项训练每日可连续数次，每次2-3分钟。

如何进行宝宝腿部力量训练

引导孩子迈步

从一个人学会走路开始，走路就将成为其一生中最重要也是最频繁的一种运动。当孩子的腿部有了一定的力量，并且神经系统也能控制腿部的动作后，父母可以试着让孩子迈一下步子，提高孩子双腿动作的协调性，这样一束，将采学习走路就会简单很多。

爸爸弯着腰，双手托着孩子的腋下，喊着“一二一”的口令，慢慢迈动步子，半扶着孩子向前走。如果孩子不明白如何迈步，爸爸可以用脚尖轻轻地顶着孩子的腿向前挪动。

在教孩子迈步的过程中，应注意孩子的安全，不要让孩子跌倒，在用脚尖顶孩子的腿时，动作要轻柔，不要伤到孩子。

锻炼上肢和腰背肌肉

除了锻炼孩子腿部的力量，上肢和腰背部肌肉的锻炼同样重要，因为在孩子将来的生活中，也会有很多地方要用到这两处的力量，如当孩子用手提东西时。所以，父母也应该有意识地锻炼孩子这两处的肌肉。

将孩子放在床上，保持仰卧姿势。然后爸爸／妈妈伸出手，双手拉住孩子的两个胳膊，稍微用力拉孩子坐起来，然后又将孩子推成仰卧的姿势，接着再拉孩子坐起来，边拉边唱儿歌：“拉大锯，拉大锯，你过来，我过去。”重复2-3次后，爸爸／妈妈要轻轻抚摸孩子的背部，让其腰背部肌肉放松。这项训练能有效锻炼孩子手部力量和胸部肌内，其中的动作部分能促进孩子脑部发育。