所有的家长都遇到过这样的情况：或许是在白天稍晚的时候喝了咖啡，或许是孩子在长牙哭闹等因素，导致家长晚上没能睡觉，为此第二天的日子是很困难的。缺少睡眠会影响人的思想和情绪，年轻孩子的父母眼睛往往累得发热、充血。那么出现这种情况，父母该如何处理呢？
1、承认你很累
弄清自己白天能完成什么事情，如果你评估下来，觉得出门活动有点超出你能接受的范围，就不要外出活动。允许自己呆在家里，什么都不做的放松一天。
2、取消一些计划
如果你原来打算带孩子出去，但是因为缺觉无法清醒地带着孩子出门，那么取消计划吧。注意诚实地告诉你约的那个人，他应该能理解你。
3、放松自己
穿上睡衣和孩子一起呆在家里，相互依偎一起放松。如果你很少穿着睡衣一天都呆在家里，这会使一种新的享受。
4、享受看电影的一天
拿着爆米花，依偎在沙发上，看一部你和孩子一直都想看的电影。白天看电影也别有一番滋味，这种穿着睡衣躺在沙发上的活动能减轻你的压力。
5、做好准备活动
预先准备好一些适合孩子年纪的活动。例如一美元商店里卖的附带制作工具的木制玩具，或者超市促销柜台上30片的旅游拼图。当情况变得让你手忙脚乱的时候把它们拿出来（给孩子玩）。这些活动都是能和孩子一起玩的，而且很容易清理。除此之外，这些活动能给人一种成就感。
6、不要立刻补家务
你很累，没办法立刻投入到家务中。做家务会给你造成额外的压力，考验你的耐心，还可能引起你和孩子之间的矛盾。为了完成家务付出那么多，是一件不值得的事情。
7、不要立即烹饪
询问孩子是否可以吃一些小点心当做正餐。花生酱饼干、奶酪、葡萄是搭配均衡的餐点。准备足够孩子吃一整天的坚果、饼干和水果。同时准备足够的饮用水，方便孩子自己饮用。
8、不要让失眠成为习惯
偶尔穿着睡衣呆在家里会很有趣，但是太多次这样会让你懒惰。弄清楚到底是什么原因你得不到足够的睡眠。
9、保持良好心情
努力过好白天，将可能的不顺和沮丧转变为好的心情。这是一种极明智的做法。
