由于优生优育观念的普及，很多准妈妈都已经意识到备孕期间营养准备的重要性。但由于某些错误的观念，不少女性对于孕前该补充何种营养懵懂不解，也没有一个科学合理的营养补充计划，反而不利于胎儿的健康发育。
一、必须补充的营养素——叶酸、DHA等
1、叶酸
叶酸是维生素B6的一种，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用。女性在怀孕前开始补充叶酸，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降；使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。
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目前，市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是400微克的“斯利安叶酸片”。它能够有效预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），有效率达85％，而且还有助于促进胎儿神经系统发育。
2、α-亚麻酸
α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质。母体和胎婴儿在摄入α-亚麻酸后，在人体内的多种酶的作用下，通过肝脏代谢出机体必需的DHA和EPA。DHA和EPA是构成脑磷脂、脑细胞的基础，是大脑形成和智商开发的必需物质。
3、碘
碘是人体必需的、且不能够由人体自身合成的微量元素，也是人体甲状腺素的主要成分，甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素。在孕前女性平时应多食海带、海蛮、海虾、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等海产品，豆制品也可以补充体内的碘。
4、维生素
维生素是人体必需的营养素，不同的维生素对人体起着不同的作用。在备孕结算，夫妻双方要开始注意维生素的补充。除维生素片外，准爸妈应该从蔬菜和五谷中摄取维生素，每日适当增加水果青菜，以满足身体对维生素的需要。
