生完宝宝后，很多妈妈需要回公司上班。丢下宝宝自己去上班是一件不容易的事情，妈妈每天早上出门上班时听到宝宝的哭声，总是感到很不舍，可那又能怎么办呢？今天小编就来说说如何搞定宝宝的分离焦虑，感兴趣的妈妈赶紧来学。
一、和宝宝分离，这些方法不要用
1、偷偷离开
到了上班时间宝宝还在哭闹怎么办？很多家庭采用的办法是：家人用好吃的、好玩的东西把宝宝的注意力吸引住，然后妈妈趁机溜走。其实这种方法对宝宝心理的危害很大，宝宝突然发现妈妈不见了会感到很恐慌，更加没有安全感，分离焦虑的情绪会越来越厉害。
2、感到自责内疚
宝宝有分离焦虑是一种很正常的情绪表现，妈妈不必为此感到自责或内疚。当妈妈出门时，不要因为宝宝哭，自己也跟着落泪，这样会让宝宝的哭闹更加厉害。妈妈出门时应控住好情绪，装出一副很开心的样子。
3、责怪宝宝
妈妈离开后，宝宝会有一些情绪反应，比如不停地哭闹、扔东西等等。这时家人不要对宝宝说这样的话“再闹，妈妈就不回来了”，否则会让宝宝的情绪反应更加激烈，分离焦虑持续时间更久。
二、适应分离，妈妈快试试这些方法
1、玩捉迷藏
在日常生活中，妈妈要经常和宝宝玩“捉迷藏”游戏。妈妈和宝宝面对面，用一件物体挡住自己的脸，然后拿开物体并做出夸张的表情。这样的游戏能让宝宝明白：即使妈妈被挡住看不见，但妈妈依旧陪着我。
2、让宝宝提前适应
妈妈即将回公司上班，要找好接替自己照顾宝宝的人。在上班前尽量多和“接班人”一起照顾宝宝，让宝宝和“接班人”提前适应起来，这样妈妈不在时，宝宝也不会出现情绪反应。
3、建立分别仪式
妈妈在出门前要提早和宝宝告别，给他一个温暖的拥抱。妈妈要告诉宝宝“宝宝乖，睡一觉就又能看见妈妈啦！”“宝宝，天黑了妈妈就回家啦！”
4、多陪陪宝宝
妈妈回家后要多陪陪宝宝，给他一个熊抱，告诉他“妈妈回来了！”。在晚上妈妈要多宝宝互动，比如给他洗澡、给他讲故事、陪他玩等等。
