孕妇游泳前有哪些特殊准备

05-21 03:50 好宝宝网站收录 310

1、游泳馆的选择

选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

2、办理健康证

游泳之前必须办理健康证,如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。

3、水温适宜

游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。

4、下水前需沐浴

在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。

5、补充液体食物

在游泳之前要补充一定液体食物和营养。孕妈妈容易脱水,这是由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗能量,只是感觉不明显而已。

6、下水前的准备活动

运动前不要过饱或过饥。过饱会增加身体负担而引起不适,过饥则能量补充不足,易发生晕眩。

下水前应活动一下身体,以防在水中出现腿抽筋的情况。

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