教你用饮食摆脱食欲不振

食欲不振指缺乏食欲，造成食欲不振的原因较多。一般来说，由于过量的工作、运动及生活不规律造成的身心疲惫、工作压力大、因对未来过分担心而造成的精神紧张等，均可能导致暂时性食欲不振。此外，过饮、过食、慢性便秘、运动量不足也可能导致食欲不振。由以上原因引起的食欲不振介于健康与疾病之间，因此是一种亚健康状态的表现。

症状表现

教你用饮食摆脱食欲不振

食欲低下、有时伴有呃逆、暖气、疲乏倦怠、恶心、呕吐、厌食

对症常用食材

茼蒿、葱、蒜、香菜、苦瓜

对症食疗有妙方

宜经常吃一些能增进食欲的食物，特别是具有香味、辣味、苦昧的食物。宜食用加蜜的姜汤，它可以帮助促进食欲。加蜜的姜汤古来就广泛被民间利用来作为身体虚弱、吃不下饭孩子促进食欲的良方。

专家给你的建议

生活要有规律，定时、定量、定质。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

魔法食疗方

皮蛋葱花粥

材料皮蛋2个，大米2杯，葱2根

调料盐2小匙

做法1．大米淘净，加8杯水以大火煮沸，煮沸后转小火煮至米粒熟软。

2．皮蛋剥壳，每个切成8块，加入粥中煮约15分钟，加盐调味。

3．葱洗净，切葱花，撤在粥面再煮沸一次即成。