午餐是一天中的正餐，孕妇不仅要吃饱，还要注重营养物质的全面均衡。最好不要以米饭、面条等碳水化合物含量高的食物为主，多吃些蔬菜、瘦肉和豆制品，另外还要配有水果。食物中的蛋白质含量一定要丰富，这可以让人精力充沛，并且蛋奶类食品还可以让思维更加活跃，有助于胎儿脑部的发育。
女性怀孕期间的午餐一定不能应付，更不能过多食用如方便面、方便米饭等方便食品，大量防腐剂会极其严重地影响胎儿的发育。孕妇吃饱的标准是感觉到胃胀，但一定要适可而止，不能吃得太饱从而对消化系统造成障碍。
一日三餐的间隔上也要注意，不能间隔过久，但时间太短往往让孕妇不是特别有食欲。最好两顿正餐之间的间隔在6小时左右，其中热量占全天总餐食量的40%，多吃含矿物质丰富的绿色食品，并且注意荤素搭配均衡。
优质适量的午餐是孕妇身体运作的主要保证，也为胎儿的健康发育提供了必要的营养保障，可以说午餐在三餐中的地位是最重要的，准爸爸一定要用心为妻子准备好美味的午餐，让孕妇和胎儿的身体都得以更为全面、健康的发展。
