妊娠便秘是一个常见的问题。在许多情况下，便秘是由妊娠相关的激素变化引起的。子宫压迫肠或直肠也可能导致妊娠便秘。妊娠期便秘可能在妊娠头三个月特别常见。在怀孕的前三个月，女性往往会经历一种叫做孕酮的激素水平的增加。孕酮水平的变化可能减缓食物通过消化道的速度，进而增加便秘的风险。
1、纤维
妊娠便秘怎么解决？你要这么做
根据2004年胃肠病学最新报告的研究综述，纤维可能对治疗妊娠便秘有效。通过对现有关于妊娠相关便秘的研究进行评估，该综述的作者发现，使用食物或补充剂增加纤维摄入量似乎可以缓解便秘。
纤维有两种主要类型：不溶性纤维（能使粪便变大，使它们更容易通过）和可溶性纤维（溶于水中并在肠内形成凝胶状物质）。由于不溶性纤维对治疗妊娠便秘特别有帮助，考虑增加不溶性富含纤维的食物的摄入量，如全麦、水果、蔬菜、麦麸和亚麻籽。
为了减少腹胀和胀气的风险，一定要慢慢增加你的纤维摄入量。在高纤维饮食后喝大量的水也是很重要的。无麸质饮食的人应该寻找无麸质食物，如糙米、亚麻籽、无麸质燕麦片、藜麦、小扁豆或苋菜。
2、番泻叶
在2004年来自当前胃肠病报告的研究综述中，作者指出，番泻叶也可能有助于治疗妊娠便秘。番泻叶是一种在补充剂和茶中发现的植物，含有蒽醌（一种作为强力泻药的化合物）。
番泻叶可能引起一些副作用，如剧烈痉挛和恶心。此外，患有心脏病和消化系统疾病（包括溃疡性结肠炎和克罗恩病）的人应避免使用番泻叶。孕期便秘使用番泻叶前请咨询医生。
3、草药疗法
一些研究表明，某些草药（如木薯、大黄和芦荟）可能有助于缓解便秘。然而，目前还缺乏研究来检验这些草药对妊娠便秘妇女的安全性和效果。
使用自然疗法治疗妊娠
由于对妊娠期补充剂安全性的研究有限，目前推荐中药补充剂治疗妊娠便秘还为时过早。孕妇也可以通过定期运动和大量饮水来预防便秘。为了安全有效地治疗妊娠便秘，在使用任何自然疗法之前咨询医生是至关重要的。自我治疗、避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
