有数据显示，在我国每10位成年女性中有8位存在痛经情况，有的疼痛感稍弱，有的疼痛感比较强烈，但不管疼痛感轻还是强，总之就是不舒服。那么痛经怎么办才能缓解呢？接下来给大家分享4个大招，个个有用，赶紧学起来哦！
一、红花水泡脚
将红花放入锅中加入水大火煮开后小火煮30分钟左右，把汤水放到泡脚盆里，带水温下降能够把双脚放进去泡后，泡脚20分钟左右。红花水泡脚能够通络化瘀，帮助淤积的血液流动通畅，进而缓解痛经。但是大家要注意一点，经期时不要泡，其余时间每晚可泡，这样到了经期就不会痛经了。
二、爬行
在经期出现痛经的时候，我们不妨在床上或是铺有地毯的地板上爬行5分钟左右，这个动作能够是我们腹部肌肉得到放松，减缓子宫收缩，进而能够使痛经的疼痛程度减轻。但是要注意一点，如果床上只垫凉席或是地板没铺毯子，那么是不能够在这样冰凉的地方爬行的，不然容易受凉，使疼痛感加剧。
三、注意保暖
出现痛经的一个主要原因就是经常受凉，体内存在太多的寒气引起的。由于我们的身体被寒气侵袭后，血液与寒气相撞或使血液流动受滞，促使子宫内的经血不能通畅地排出去，进而子宫收缩就会变得强烈起来，自然就会能感到腹部疼痛了。因此痛经的时候，应该多喝热水、多穿衣服，热水袋敷腹部，这样让身体暖起来，血液才能循环顺利，痛经症状才能缓解。
四、情绪放松
痛经怎么办？我们要放松情绪。出现焦虑不安、烦躁、抑郁等不良情绪，也会容易引发痛经的。所以痛经的时候，想要缓解疼痛，就应该使情绪放松下来，多想多做一些能使自己愉悦的事。在家庭方面，不要与老人、伴侣或是孩子气争执；在工作上，不要太劳累，要懂得包容同事。
好了，通过这一番知识的了解，你现在应该明白痛经怎么办才能缓解疼痛了吧！
