体虚是一个比较宽泛的概念，通常又可以将体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，那今天我们就来了解气虚。女性气血不足时，常常表现为脾胃虚弱，乏力出汗，食欲不振，而体虚补气可以通过食疗的方法来调理，下面我们就来看看那些食谱适合用于女性补气血的。
1、羊肉菠菜汤
气虚一般是体内元气不足导致的，我们可以适当吃一些温补的羊肉来进行调理，羊肉和菠菜一起煮汤，菠菜可以给身体补充大量的铁元素，而羊肉益气补血，是比较适合用于体虚补气食用的。
2、红枣粥
红枣当中含有丰富的维生素和铁元素，有补气补血的作用，也可以改善血虚，对于女性有很好的滋补作用，红枣粥也是比较简单的一个滋补的食谱，熬煮时也可以根据自己的口味加入桂圆、枸杞等滋补食材。
3、炒猪肝
动物肝脏对于女性来说是比较补的，尤其可以补气血，在月经期间，女性可以吃一些猪肝来调理身体，炒猪肝是一到比较下饭且温补的菜谱，可以帮助经期女性将经血排出干净。
4、银耳羹
银耳一直被视为可以美容嫩肤的一直食材，其实银耳还可以补气血、滋阴润肺，经常吃银耳的人，新陈代谢会比较快，皮肤状态也会有所改善，银耳羹需要准备银耳、红枣、枸杞和冰糖适量，一起炖煮一小时以上即可。
总之，体虚补气可以选择比较简单的食疗来调理，以上是给大家分享的几个比较适合女性补气血的食谱，体虚的女性还可以多吃南瓜、花胶、红糖、桂圆、红豆、动物肝脏、鱼、蛋类和新鲜的水果蔬菜，并保持良好的心态，对补气血很有帮助的。
